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睡不好覺血管就會堵!有這3種跡象,千萬別拖!
發布日期:2020-04-15 來自健康資訊
睡眠是人恢復精神和體力的重要途徑,夜間睡眠質量直接影響情緒和身體健康。


 

睡不夠6小時 

全身動脈血管粥樣硬化斑塊形成風險增27%

在一項涉及3974名健康志愿者,隨訪時間長達近10年的臨床研究中,研究人員發現與每天睡7-8個小時的人相比,那些每天睡不夠6小時的人,全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27%。
 

Valentin Fuster


同時,與那些睡眠質量好的人相比,那些睡眠期間頻繁醒來的人,全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加34%。

你沒看錯!不僅僅是心血管動脈,是全身的所有地方的動脈粥樣硬化斑塊形成的風險都大幅度升高,而且這些志愿者都是40-54歲的健康中年人。

來源:奇點網


睡眠不足會進一步導致交感神經興奮

失眠已成為現代人生活中的常見問題,長期睡眠不好或熬夜的人,生物節律都會被打亂。睡眠不足會進一步導致交感神經興奮,人體內的兒茶酚胺類物質分泌增高,促進炎癥反應。
 


 

導致高血壓、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的發生與發展,并增加相關心血管事件的發生率。

心血管患者合并睡眠不足!

會加重心血管疾病

睡眠不足對于已經有心血管疾病的患者會導致呼吸功能失調,由于慢波睡眠期間呼吸減慢,致血氧濃度下降,能刺激人體的化學感受器,引起心率增快,血管收縮。
 


 

對有冠脈狹窄的冠心病患者來說,睡眠失調慢波睡眠與快波睡眠的交替規律被打破,交感神經的反復更多次更快速地激活使冠狀動脈(冠脈)收縮,會使冠脈狹窄程度加重或者缺氧誘發冠脈痙攣,可以發生各種心律失常,甚至導致猝死。

睡不好覺血管就會堵!

有這3種跡象,千萬別拖!

一、睡覺的時候手腳冰涼

當我們的身體出現下肢動脈硬化,就會導致我們的腿部血管變得狹窄,供血出現不足,睡覺的時候容易出現手腳發麻的情況,此時雙腳也會感覺到比較寒冷。
 


 

摸一下自己的腳背正中高點的脈搏,如果能夠摸到脈搏,那么說明脈搏一直通到腳背,如果沒有摸到,那么很可能與血管堵塞有關系,趁早就醫,別一拖再拖。

二、睡覺的時候經常流口水

很多人在睡覺時經常會出現流口水的情況,其實除了警惕口腔內的疾病和睡覺的姿勢之外,那么很可能也是中風的前兆。
 


 

我們要仔細觀察一下流口水是單側流口水,還是發生了一些口歪眼斜的情況,或者是出現了眼睛閉合不嚴,其實這都有可能是腦部血管出現了堵塞。

三、呼吸緊促,胸悶氣短

當血管出現堵塞情況時,尤其是發生的堵塞在心臟或者是肺部,這樣往往就會引起心腦血管的堵塞,此時人們最明顯的感覺就是胸口發悶,伴有疼痛感。
 


 

肺部血管堵塞的時候就會造成供氧不足,這樣也會導致我們的呼吸急促,容易氣喘吁吁,這可能是肺栓塞的前兆,別掉以輕心。

因此,失眠患者應盡早予以臨床干預,以減少其對機體的損害及各種心血管事件的發生。

健康睡眠常做好5件事 給血管不添“堵”

1. 養成良好的作息規律

2.睡前放松心情,睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。

3.除了睡覺,不要在床上長時間玩手機。

4.保持臥室清潔、安靜,遠離噪音,避開光線刺激等。

5.限制白天睡眠時間,午睡最好保持在20~30分鐘左右。

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還可以涂在額頭、手腕上,跟擦香水一樣充滿儀式感,放下所有壓力,從發梢到腳趾都緩緩放松,第二天容光煥發。
 


 

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我比較認床,平時出差旅行都會帶著,臨睡涂上,大概30分鐘就開始昏昏欲睡。
 


 

剛抹上一絲清涼,幾許愜意,讓你忘記白天工作的勞累,拋開日常生活的瑣碎,讓美好祝福把你團團圍住,像是媽媽唱著搖籃曲并溫柔輕拍,讓你不知不覺睡著。

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內容來源:奇點網、健康播報機、養生堂

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